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眠れない時はどうすればいいか / 不眠の原因
眠れない時って誰でもあると思います。しかし、それが慢性的になると問題です。そうなる前に眠れないという問題を解決しなければならないわけです。
眠れない理由にも色々ありますが、その1つがストレスではないでしょうか？ストレスといっても色々ありますが、ベッドに入ってもそのことが頭に浮かんで眠れない時もあるかも知れません。
明日、重要な仕事があるのに、眠れなかったり。眠りたいのに眠れないこと自体がストレスになっている場合もあると思います。
そんな時はどうすればいいのでしょうか？
眠れない時は考えるのをやめる
眠れない時は色々と考えることをやめることです。しかし、ただやめるといっても難しいかと思います。そんな時は寝る前に今考えていることや考えなくてはいけないことなどをリストとして紙に書き出してみましょう。
そうやって書き出すだけで意外と効果があります。そして、そのリストは翌朝にみるようにします。朝の方が頭の回転も早いことは知られていることですから、考え事は朝にするという習慣をつけると良いと思います。
心配事を紙に書き出す。とてもシンプルな方法ですが、これがとても効果的です。
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