ストレスによる不眠解消法

ストレスによる不眠症に悩む人は多くいます。もっともストレスが不眠を引き起こしているのですから、まずはその原因を探すことが先決です。

ただし、原因が分かったとしてもすぐに解決する問題ではないかも知れません。解消するには時間がかかるかも知れません。そんな時のために今回はストレスによる不眠解消法として、不眠を解消する食べ物というタイトルで少しご紹介したいと思います。

不眠を解消する食べ物・飲み物

温かいミルクを一杯寝る前に飲むと良い・・・そんなことを聞いたことはありませんか。ミルクなどの乳製品は必須アミノ酸の一つトリプトファンなどの働きで眠りを助けてくれると考えられています。

寝る前に温かいミルクを飲んでゆったりと何も考えない時間を過ごしてからベッドに入るのも良いのではないでしょうか。ヨーグルトなどでもいいですね。

さらに寝る前に何かを口にすることがあれば、炭水化物が多くタンパク質が少ない食べ物にすると眠りにつきやすくなります。

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