ストレスマネジメント、5つの方法とは

ストレスと向き合った時、あなたはどんな解決策を探しますか？

間違ったストレス解消法はより深刻なストレスに発展することすらあります。例えば、ストレス解消のためにいつもより多く酒を飲んだり、たばこを吸ったり。家族にあたってみたり・・・。どれも本当の解決策とは呼べませんね。

5つのストレス対策法

1.非現実的な目標を持たない

目標と現実との差がストレスになるのですから目標は必ず達成できるところから始めてみてはどうでしょうか？高い目標を持つことが必ずしもそこに辿りつく最善の方法ではないかも知れません。

2.できないことはできないと言う勇気を持つ

出来ないのに、出来ると言ってしまったがために苦労したことはありませんか？恐らく殆どの人がその経験があるのではないでしょうか。ストレス解消の第一歩は先を予想することから始めます。出来ないことを言ってしまうことで困るのはあなただけではないはずですよ。

3.ストレスの原因と思えることを書き出してみる

何があなたのストレスの原因となっていると思いますか？その原因を全て書き出してみてはどうでしょうか。沢山あるかも知れません。そしてその中で、あなた自身が変えられる部分はありますか。もし自分自身では変えられないような部分があれば、どうすればそれが解決できるのでしょうか。

一つ一つ書き出すことで分かると思いますが、あなた自身がコントロールできないことばかりではないということを受け入れることです。

4.自分自身を許すことを覚える

完璧を求めれば求めるほど、現実との差がストレスとなって現れます。全てあなたが求めているようにはならないかも知れません。だから、今の自分を許してみては如何でしょうか。

5.一人で考え込まない

ストレスはあなた自身で解決できないものもあるとお話しました。一人でいくら考えても気持ちは楽にならないかも知れません。

私自身が大きなストレスを抱えていた時、助けてくれたのは家族でした。悩んでいることは決して恥ずかしいことではなく、誰にでもあることです。

ストレスや心の病気を持つ人は決して、心の弱い人ではないのです。

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