ストレス回避方法とは - ストレスコーピング
ストレスとうまく付き合う方法をストレスコーピングと呼びますが、そのストレスコーピングにも様々な方法があります。例えば自分を変える方法です。
あるやり方が全ての状況や人にとって最適なものではありません。このサイトにご紹介する様々な方法も全ての人に当てはまるという認識は私は持っていません。ですから、自分にあった方法を探すのが一番だと思います。今回はストレスコーピングの1つ、ストレス回避についてご紹介したいと思います。
ストレスを回避するには - ストレスコーピング
ストレスにも様々なものがあります。その中でも一番最初に出来そうなこと・・・それがストレス回避です。
ストレスの回避にはこんな方法があります：
・あなたにストレスを与える人から離れる
それが職場の同僚である場合は意図的に近寄ることを避けましょう。あえて接触はさけることです。
・やるべきことに優先順位をつける
あなたが今日一日の内にしなければいけないことに優先順位をつけましょう。そして、その順位の一番低いものはやらないことにするのです。
・ストレスになりそうな状況を予測する
ストレスになりそうなことは避けましょう。例えば、残業。忙しい時期がある程度予想できるのであれば、早めに予定を立てて仕事を前倒しでこなしてみてはどうでしょうか？
これは1つの例でしたが、ストレスを与えているのが外的要因であったとしても、中にはあなた自身がコントロールできることもあるはずです。
・出来ないことには出来ないと断る
いくらあなたがやりたいと思っていても、いつかは限界というものが近づいてきます。仕事であったりPTAのお仕事であったり。しかし、出来ないでストレスを感じている状態でよい仕事ができるとは思えません。
全て受けることが決して良いことではありません。それはあなたの力を最大限に発揮するという意味でもマイナスです。
そしてどうしてもやらなければいけないことがあれば、他の何かを切り捨てられないか考えて見ましょう。日ごろ行っている仕事や家事など、本当はそこまで必要のないことは案外多いものです。
・自分の時間を作る
インターネット、テレビ、携帯などをオフにして自分でリラックスした時間を作りましょう。現代社会は情報に溢れていますが、一度それらを取り払ってゆったりとした時間を作ってみてはどうでしょうか？
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