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肌に悪影響を与える睡眠不足
睡眠不足の原因の1つはストレスです。現代の日本人にとって避けては通れないストレスですが、十分な睡眠がとれないのは問題です。
特に女性の場合、睡眠不足はスキンケアという意味でも非常に悪影響を与え、ニキビや吹き出物などの原因にもなることが知られています。
ではどうやったら上手に眠りにつくことができるのでしょうか？
スキンケアに不可欠な睡眠を上手にとるには
さて、睡眠を上手にとるにはどうすればよいのでしょうか？まず1つ目にオススメするのがお風呂。あまり熱いお湯ですと逆効果ですので40度か40度弱のお湯に20分程度つかることです。
そうすることで副交感神経が刺激されて、リラックスできます。また、寝る1時間程度前に部屋を暗めにすることも効果があります。部屋を暗くすることでメラトニンというホルモンが分泌され、睡眠の質が改善されると言われています。
逆に寝る直前までテレビを見ていたり、夕飯の後にカフェインを含んだ飲み物などを飲むのは控えたほうが良いでしょう。
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