不眠症改善に運動は効果的

不眠症改善のために運動をする・・・そう考えたことがある人はいませんか。慢性的な不眠症の人の殆どはストレスホルモンが増加しています。このストレスホルモンのレベルが高ければ高いほど、不眠症の症状は悪化するということになります。

さて、この不眠症の改善に運動が効果的なのですが、どの時間帯に行うのがベストだと思いますか？

不眠症改善には

不眠症改善のための運動ですが、実はある調査では朝に運動を行った人の方が、夜に運動をした人よりも不眠症の改善に効果的であったとする研究結果も出ています。

不眠症の改善のために運動は確かに効果的なのですが、何故朝の方が良いのでしょうか。それはストレスホルモンは運動とともに一時的に上昇するからです。ところが時間がたつとリバウンド効果でストレスホルモンは逆に減少します。減少するまでに必要な時間は4時間から6時間と考えられています。

そのため、運動は午前中にした方が効果的・・・というわけです。

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