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眠れない人は日中の運動を見直してみる
日頃から運動習慣があるという人はどれだけいるでしょうか？社会人は多くの人が運動不足です。
日中一生懸命働いて脳を動かしても、体を殆ど動かしていなければ、眠気は思うようにやってこないかも知れません。軽く運動した日にはぐっすり眠れた・・・という経験は誰にでもあることです。
そうはいってもいきなり運動をはじめるのも抵抗がありませんか？そんな時間もないし。じゃあ運動はあきらめましょう・・・とはなりません。ちょっとした工夫をすれば睡眠のために必要な日中の運動量を増やすことができます。
睡眠に必要な運動
睡眠に必要な運動は何も激しい運動である必要はありません。逆に激しい運動は眠気を妨げたりすることもあります。
睡眠のために適した運動は有酸素運動です。有酸素運動とはウォーキングや軽いジョギングなどのことです。
仕事で忙しいという人は例えば、帰宅時に1つ前の駅で降りて歩くという方法をとりこともできます。普段自転車で駅まで行っていたのを歩きに変えてもいいでしょう。
夕食後に軽く散歩するのも眠気を感じるためには効果的です。どんなに忙しくてもちょっとした工夫をすれば睡眠に必要な運動はできます。運動ができないという人は毎日の暮らしを今一度見直してみましょう。
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