すぐにできる8つのストレス解消方法

自分にあったストレス解消方法が見つかればいいのに・・・。そんな風に悩んだことはありませんか。下記はmedicinenet.comに専門家が掲載した8つのストレス解消方です：

8つのストレス解消方法

1．感情をコントロールする方法を身につける。もし、怒りを覚えるような場面に出くわしたら、意図的に怒らないようにする。無駄なエネルギーや不要な心配はしないようにする。

2．深呼吸をする。もしストレスを受けるような場面になったら、何かしらのアクション（怒ったり、悲しんだり...etc）を起こす前に3回深呼吸をする。

3．ストレスを感じたら、意識的にゆっくりと話すように気をつける。ストレスがたまっている人ほど速く話し、十分な呼吸をしていない。

4．タイムマネジメント。今までためていた仕事や約束など、何でもよいので簡単にできるものをまずは1つ終わらせてみる。

5．アウトドアに出る。数分でもいいので外の空気を吸ってみる。

6．水分を十分にとって、お腹がすいた時は健康的なスナック（果物など）を食べる。水分不足や空腹はストレスや不安を悪化させる。

7．姿勢をチェックする。猫背になっていないか、胸をはっているか。姿勢が悪いと筋肉が緊張し、腰痛などにもつながる。

8．1日の終わりに自分にご褒美を用意する。ここでいうご褒美とは、お金がかかることだけではなく、例えばゆったりと湯船につかって好きな本を読むとか・・・そういった自分が楽しみにできるものや趣味であってもいい。

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