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簡単に出来るストレス解消法

ストレス解消の方法を探る前に、とても大切なことがあります。

ストレスの多くは外的要因から起こるものです。あなたの周りの環境を思い浮かべて見てください。あなたがもし、サラリーマンであれば、上司にミスをひどく叱られたこと、お客様に怒られたこと。

あなたがもし、主婦で夫の田舎に引っ越してきたとしましょう。都会暮らしに慣れていたあなたにとって、田舎の暮らしは不便でしょう。友達も引っ越してきたばかりでまだ出来ていません。

そんなことは外的要因です。そして外的要因の多くはあなたがどうにかできるものではないことに気づく必要があります。

しかし、周りの環境を変えることはできなくとも自分自身を変える事は可能なのです。

簡単にできるストレス解消法

1.毎日の暮らしの中で何かしらの運動を取り入れて見ましょう

例えば、散歩であったり、ジムに言って汗を流すのもよいです。それを毎日のリズムの中に取り入れましょう。

2.1日に1回、仰向けになって寝て、ゆっくりと息を吸い込み、またゆっくりと吐き出します

これを1日10分から15分行います。緊張感など全てを吐き出すイメージです。

3.今の自分を受け入れる

自分自身を受け入れることで楽になることもできます。今のあなたがいる場所であったり、役職であったり、そういったものを受け入れます。その上で行動する癖をつけてみては如何でしょうか。

いつまでも否定を続けていてもストレスは悪化する一方です。

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