βエンドルフィンとは

βエンドルフィンはストレス解消に力を発揮することでも知られる物質で自律神経にも関わりがあります。

βエンドルフィンは脳内物質で運動をすることでその濃度が増すのですが、このβエンドルフィン、一体ストレス解消にどのような役割を果たしているのでしょうか？

今回はそんなことについて触れてみたいと思います。

βエンドルフィンの効果

βエンドルフィンは苦痛を和らげる効果が実はあります。例えば長時間にわたってマラソンをしている人が感じる「ランナーズハイ」はβエンドルフィンが関わっていると言われています。

βエンドルフィンには「ランナーズハイ」に見られるような高揚感のほかに苦痛を和らげたり多幸感を人にもたらしてくれるのです。

そのためストレスの緩和にも一役かっていると言えます。運動をするにはできるだけ長続きできるようなものがお勧めですね。例えば20〜30分程度のウォーキングなどでもよいと思います。

最初は無理をせずゆっくりと始めてみるのはどうでしょうか。

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